Слабость и упадок сил сопровождают нас в такие времена года, как поздняя осень, зима и особенно весной. Это состояние зачастую появляется в начале весны и называется гиповитаминозом.

Не нужно путать гиповитаминозы с авитаминозом, так как состояние авитаминоза появляется только в редких случаях. Например, в условиях жизни на крайнем севере и при очень скудном питании.

Почему зимой происходит нехватка витаминов?

Это связано с ограниченным количеством солнечного света в период с начала ноября по март. В солнечных лучах содержится D, необходимый нашему организму для нормального функционирования.  

С первой весенней капелью организм пробуждается от “зимней спячки” и начинает работать в ускоренном режиме, требуя большого количества витаминов и микроэлементов. Все вещества начинают активнее усваиваться организмом. Так как в холодное время года овощи и фрукты осеннего урожая не содержат столько витаминов, как только что собранные и свежие, то соответственно запас полезных веществ в этот период очень мал. На этом фоне дефицит становится особенно заметным.

Каких веществ может не хватать организму?

Дефицит витамина D, проявляющийся на фоне инсоляции, способствует усвоению кальция в тонком кишечнике. А кальций, как известно отвечает за здоровье костей. Сам по себе витамин D обладает антиоксидантным действием, способствуя поддержанию и укреплению иммунитета.

Недостаток витаминов группы В, которые нормализуют работу сердечно-сосудистой и нервной системы. Эти витамины поступают в организм преимущественно с пищей. Также, они могут синтезироваться бактериями, обитающими в кишечнике. Однако сбой в работе ЖКТ может усугублять нехватку витаминов данной группы.

Нехватку в зимнее время витамина С испытывают многие из нас, так как он активно расходуется в процессе защитных реакций организма при простудных заболеваниях. Витамин С является мощным антиоксидантом, который предохраняет клетки и ткани организма от патогенного действия вредоносных микроорганизмов, а также от действия свободных радикалов, обладающих миорелаксантным действием.

Как определить каких именно витаминов вам не хватает?

Ниже приведен перечень некоторых признаков гиповитаминоза. Однако данные симптомы могут служить признаками и других заболеваний:

• Кровоточащие трещинки и натянутая кожа в уголках рта являются признаком недостатка витамина В2
• Дурной запах изо рта является следствием пониженного содержания в организме витамина В3
• Появление синяков и ушибов по всему телу без видимой на то причины сопровождается малым содержанием витамина С
• Одной из возможных причиной длительных запоров может являться дефицит витаминов группы В
• Головокружение, потемнение или наоборот яркие вспышки в глазах, а также звон в ушах могут проявляться при нехватке витаминов В3 и Е, и в совокупности с недостатком в организме калия и марганца
• Красноватые белки глаз и низкая адаптированность к темноте может говорить о нехватке витамина А и В2
• Шелушения, сухость кожи и перхоть в области кожи головы является причиной дефицита таких веществ, как витамины В12, В6, F и селена
• При недостатке В12, В6, F, йода и селена происходит ухудшение структуры волос и их выпадение
• Чувство усталости и бессонница может быть связано с нехваткой витаминов группы В. а также калия и кальция
• Кровотечения из носа и слабые сосуды являются причиной низкого содержания в организме витаминов C, K и В3
• Покраснения в области шеи и сыпь говорят о дефиците витаминов А и B

Эти признаки дают лишь косвенные данные о возможных дефицитах тех или иных веществ в организме и гиповитаминозах. Подтвердить свои опасения можно только по результатам анализа крови.

Не стоит сразу бежать в магазин за витаминами и лекарствами, и заниматься самолечением при появлении каких-либо из вышеперечисленных признаков. Этим можно только навредить своему организму, так, например, при избыточном потреблении витамина D повышается содержание кальция в организме, приводящее к обезвоживанию соединительной ткани и снижению ее работоспособности. А избыток витамина А вредит печени.

Полноценное лечение в праве назначать лишь лечащий врач, который может точно определить степень нехватки витаминов в вашем организме и выписать соответствующие лекарства и дозировку.